za mało kcal

[...] Miska: utrzymanie rozkładu jest dla mnie niedoogranięcia.....za to dzisiaj super jakościowo: owsiane, wasa z rybą i serkiem, kasza z wołowiną, owsiane Warzywa nieliczone: mało: ok 200g Dodano: 1 777,9 kcal 120,1 g B 170,1 g W 68,6 g T Pozostało: -247,9 kcal -20,1 g B -0,1 g W -18,6 g T Zapotrzebowanie: 1 530,0 kcal 100,0 g B 170,0 g [...]

[...] bardziej liberalne podejście w stosunku do restrykcji kalorycznych niż koledzy powyżej, racja jednak że przy tej aktywności, tym wzroście i masie ciała 1200kcal to trochę mało, myślę że spokojnie można byłoby zacząć z wyższego pułapu z zadowalającym postępem. Wiele zalezy od tego ile kcal do tej pory dostarczałaś z dotychczasowego menu, ale ja [...]

[...] owoców, kilka razy frytki, pizzetka, piwo i winnoooo w dużej ilości. Na drogę powrotną jedzenia zdrowego nie mogłam przygotować więc były buły na słodko i słono. Jedliśmy mało a w Polsce jedyny przystanek przy czymś z jedzeniem był w Macu. Ale na pożegnanie zjadłam sobie całkiem niezłą tortillę. Tak więc pogrzeszyłam, ale w porównaniu do moich [...]

[...] 37/22/1 = 349 Kcal. + 1 tabletak Centrum dziennie RAZEM = 184/102/203 = 2413 Kcal. Zadanie domowe: 1. poczytać o owocach ze szczególnym uwzględnieniem bananów Pozdrawiam A coś jeszcze, cwiczysz sporo, wiec dlaczego tak mało białka na kg siebie wziąłeś? IMO Zwieksz białko, zmniejsz węgle. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-10 13:50:38

[...] i sprawność --za moich młodych lat nie uprawiałem sportów siłowych --lecz gdybym miał wybrać to wybrałbym cf .Co do wyglądu ,budowy mięśni jakoś wydaje mi się że mało zbudowałeś przez te wszystkie lata ćwiczeń ,gdzieś tkwi błąd potrzeba odnaleść złoty środek --jesteś w wieku że ''samo powinno rosnąć''--póżniej to jest już tylko [...]

[...] teraz fazę, że szybko leci mi czas podczas kręcenia aerobów. Ciekawe jak długo, bo to bardzo zmienne ------------------------------------- Lady, nawet nie chodzi o to czy mało czy nie i też cieszy mnie, że w ogóle coś rusza. Nieważne w jakim tempie, ale widać, że postępy mocno spowalniają i dlatego myślę, ze potrzebne są nowe bodźce. W [...]

[...] wszystko, tylko trzeba zrozumieć, słuchać dobrych rad Moderatorów i chcieć. Teraz to wiem! To świetne uczucie. A co do michy to faktycznie jem sporo, ale zaczyna mi być mało... (haha nigdy bym nie pomyślała, że to możliwe: redukcja powyżej 2000 kcal :-D |-) A teraz właśnie ta micha. jeszcze wczorajsza: DNT 2080 kcal 135b/ 250w/ 60t [...]

[...] na imprezie --------- 4.12 Dzień 35. Dzisiaj po kieliszku (jednym) wina kac gigant#-P brzuch wysiadł i w ogóle nie kontaktuję. Nie wiem o co chodzi, bo co prawda piję mało alkoholu, ale takiego czegoś dawno nie było. Miałam iść na trening, ale nie byłam w stanie bo śpię na stojąco#-P Nie zdrzemnęłam się po treningu, tylko poszłam na [...]

[...] pomiary zrobię już na miejscu. No i tak - byłam u endokrynolog, TSH mam wyraźnie podwyższone. Na USG tarczycy widoczny jakiś pseudo-guzek, podejrzenie Hashimoto. Podobno mało rozwinięte, lekkie zmiany, ale są. Dostałam tyroksynę do łykania, selen. No i za 2 miesiące mam znów zbadać poziom TSH, oznaczyć dodatkowo anty-Tg i anty-TPO, prolaktynę [...]

[...] 1 713,8 kcal b: 136,4 g (31,8%) ww: 220,1 g (51,4%) tł: 32,0 g (16,8%) + euthyrox, mg+b6, zn, wit. d, omega-3, kombucza Podziwiam osoby z 250g ww, mnie już to 220 bokiem wychodzi i jem mało warzyw bo bym nie zmieściła. Więcej to chyba tylko jako sok by weszło bo mam wrażenie, że się toczę%-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-07-27 21:45:31

Urszula, niewiele o sobie napisałas, ale wnioskując z Twojej obecnej wagi, dieta 1000kcal nie bedzie dla Ciecie dobrym rozwiazaniem. Byc moze uda Ci sie zrzucic kilka kilogramów, ale z efektów tego ubytku nie bedziesz raczej zadowolona. Są przypadki, ze dieta 1000kcal moze mieć zastosowanie, jednak w większosci przypadków (szczególnie u osób [...]

maria - Dziękuję za zwrócenie uwagi na rozpiskę makro. Przemyślę to jeszcze wieczorem na spokojnie. Jak pisałam w tej materii trochę eksperymentuje. Doświadczenie mam tylko na sobie. Staram się wybrać mniejsze zło patrząc pod kątem gromadzenia tkanki tłuszczowej. Do tej pory odkryłam, że wyższe tłuszcze mi służą i na tym chciałam bazować. Teraz [...]

mjudu - mjodu - źle definiujesz wspomniane pojęcie. Podaż - to spożycie w tym wypadku ;-) Mało kto je za dużo wapnia qa juz niekt nie je za dużo wit D. Wojtek - OK. Można dodać kcal zatem. Jesz kreatynę? ;-) Solaros - 500 to taka magiczna liczbą ;-) ja coraz bardziej skłaniam się ku stwierdzeniu, że węgle są mega przyjazne dla szczupłej sylwetki o [...]

[...] problemem jest ciężar, praktycznie trzymam ten sam co na masie bo 120x5, ale to chyba za dużo, za bardzo się z tym szarpię i może to jest powodem co tydzień, że powraca ból, spróbuje zejść za tydzień na 110 i robić to powoli bez siłowania się. Dopiero 2500 kcal, więc to trochę mało na mnie %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-03-17 17:23:00

[...] ciąg -> 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x70kg -> kolejny rekord (70kg) pobity - stało się to trochę przypadkowo, ponieważ ćwiczyłam na siłowni, na której jest mało obciążenia i tak jakoś wyszło, że nie mogłam wziąć 65kg, a więc po 60kg dodać musiałam minimum 10kg Te dwie ostatnie serie z 70kg zrobiłam z pomocą pasków, ale i tak [...]

[...] Źle zrobiłeś, ilość kcal w poszczególnych posiłkach powinna się różnić tak np. w śniadaniu i posiłku po trneingowym powinieneś mieć najwiecej kcal, a np. na kolację mało, w posiłku po śnaidaniu tak samo mało Układałem w "Excelu" Vitamlaxa- masa. Ilość białka na kg masy 2g Ilość węglowodanów na kg masy 5,5g Ilość tłuszczy na kg [...]

[...] Pierś z kurczaka 125g B=30 T=3 WW=34 kcal=285 Ok Trening 18:00 - 19:30 V posiłek (potreningowy) Monster Mass 60g B=15 T=1 WW=39 kcal=260 Zaraz po treningu tak ?? ok Trochę mało tego białka - dobrze byłoby jakbyś zjadł potem jeszcze normalny posiłek.Jeśłi nie to kup sobie jakieś białko do tego lub większe porcje VI posiłek 22:00 Ser twarogowy [...]

lilith, mis to rozumiem że jak juz zaczne będę mieć w Was wsparcie?;-) *** to będzie dlugaśna wypiska, @-| Tydzien 3/ Dzien 16 18/01 aero na czczo - bieżnia max nachylenie 30min MISKA dostarczono 1840 kcal b: 122 g (27%) ww: 196 g (43%) tł: 63 g (31%) Tydzien 3/ Dzien 17 DNT MISKA dostarczono 1865 kcal b: 122 g (26%) ww: 205 g (44%) tł: 62 g [...]

7.12.2019 - PUSH B 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 10, 60 kg x 6, 70 kg x 3, 85 kg x 8+1, 70 kg x 10+2 2. Wyciskanie na hammerze na barki 50 lbs x 10, 68 lbs x 6, 77+2 lbs x 5, 91+2 lbs x 7, 77 lbs x 11 3. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 8, 102 kg x 9+1, 90 kg x 11+1 4. Butterfly 64 kg x 13+2, 64 kg x 13+2 5. Unoszenie w [...]

[...] za tydz 110x8!, 97x10-12 4. Butterfly - 73x14+4 bardzo dobrze, 73x12+4 jw, mocna pompa, za tydz 77x12++pomoc,73x12++pomoc 5. Unoszenie - za tydz 21x15!, 21x12++polowki, 18x15+ 6. Cross - 25x12, 25x9 średnie czucie, mało powt, bardziej się przylozyc, za tydz 25x12-15, 23x12-15, 21x15+ 7. Brzuch - za tydz 10 kg x 12-15 + 1,45, 6 kg x 15+ + 1,25'